みなさま、こんにちは〜埼玉県越谷市のweb制作会社「伝助」の
デザイナーまきりんです。
デザイナーは毎日モニターやスマホを見つめながら仕事をするため
非常に眼精疲労が溜まりやすく それによる肩こり、頭痛が持病になってたりします。
私は頭痛薬を飲むと気持ち悪くなってしまうため
何とか自然な方法で、頭痛を解消できないかと いろいろ試してきました。
その結果、頭痛がしそうだなっという軽い予兆の段階で
実践するとひどくならない方法を見つけました。
薬を使わずにつらい頭痛を治す7つの方法
- 足湯をする
- こめかみツボ押し
- 梅醤番茶を飲む
- 目の温湿布
- 首のマッサージ
- 呼吸を整える
- 頭を氷で冷やす
1. 足湯をする
ヤカンなどでお湯をわかし、お風呂場に持ち込みます。
バケツに42度のお湯をはり、足を入れてから、少しずつヤカンのお湯を足していきます。
我慢できるギリギリのところまで熱くして、足が赤くなるまで温めます。
出たら、足の指の間までよく拭いてください。
すぐに、温かく、締め付けない靴下をはくのもお忘れなく。
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2. こめかみツボ押し
鎮痛作用のあるラベンダーのエッシャンルオイルを綿棒につけて、こめかみをマッサージします。
左右両方とも行い、鼻骨の上、眉頭のあたりも行ってください。
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3. 梅醤番茶を飲む
カップに梅干し、生姜のすりおろし少々、醤油（お好みの量）を入れてスプーンでつぶし
熱い番茶（できれば三年番茶）を注いで、混ぜて飲みます。
梅干しも食べてください。
4. 目の温湿布
お鍋にお湯を沸かし、温泉タオルを縦に4つ折にしたものを真ん中だけつけます。
両端を持ってよく絞り（火傷に注意）、少し冷めたところで目の上に乗せます。
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5. 首のマッサージ
先ほどの目の温湿布を、今度は首の裏側にも行います。
温まったら、指の腹で首の後ろをマッサージします。
6. 呼吸を整える
頭頂部から良い気が入るのをイメージして、鼻からゆっくり吸い
痛みを感じる場所から、悪い気が抜けるのをイメージして口からゆっくり吐いてください。
その時にお腹の下（丹田）から吐き切るようにしてください。
7. 頭を氷で冷やす
できれば氷嚢に氷を入れて、頭頂部を冷やしてください。
こめかみや目の上もやってみて気持ちよかったら
そのまま冷やしてください。
保冷剤だと温度が低過ぎて凍傷する恐れがあるので、必ず氷で冷やしてくださいね。
私は片頭痛がひどいので冷やすと効果抜群なのですが
緊張型頭痛の方は、冷やすよりも温めた方がよいそうなので
ご自分の頭痛のタイプを確認してから試してください。
以上、頭痛によく効く７つの対処法でした。
この７つが効く細かい理由や注釈はたくさんあるのですが
今回書ききれないので、各効能についてはググってみてくださいませ。
どれも非常に効果が高いので、頭痛がひどくなる前にぜひお試しください。
